Jak odzyskać naturalną swobodę ruchu po 50-tce? Obalam mit, że "musi boleć" | Remigiusz Mnich

Wstajesz rano z łóżka, a Twoje pierwsze kroki przypominają bolesną walkę ze sztywnością całego ciała? Bardzo często w gabinetach lekarskich słyszymy zniechęcające zdanie: "taki pani urok" lub "pesel musi boleć". Zaczynamy wierzyć, że po 50-tym roku życia utrata sprawności to nieodwracalny wyrok, podczas gdy nasze ciało często prosi nie o wehikuł czasu, lecz o odrobinę zapomnianego ruchu.• [PREZENT] Twoje 20% dla zdrowia – opierając się na zasadzie Pareto (gdzie 20% wysiłku daje 80% życiowych efektów), Remigiusz przygotował dla Ciebie darmowy zestaw prostych ćwiczeń odblokowujących ciało👉 zestaw ćwiczeń https://youtu.be/8fwjfJfd1KI W dzisiejszym Powerwalku fizjoterapeuta i trener, Remigiusz Mich, zabiera nas na niezwykle uwalniający spacer. Rozprawiamy się z mitami wokół dbania o stawy i udowadniamy, że rozciąganie absolutnie nie polega na robieniu akrobatycznych szpagatów. To nauka o tym, jak na nowo zachować życiową swobodę – by bez dyskomfortu wyjść w góry, schylić się po upuszczony przedmiot czy swobodnie odwrócić głowę, prowadząc samochód.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Mit bolącego PESEL-u – dowiedz się, dlaczego to nie Twoja metryka, ale codzienne nawyki i wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji są główną przyczyną porannego bólu pleców i ogólnej sztywności. • Pułapkę rozciągania po treningu – fizjoterapeuta obala jeden z największych mitów. Zobacz, dlaczego statyczne rozciąganie bezpośrednio po wysiłku wcale nie zmniejsza ryzyka kontuzji, a wręcz przeciwnie – może wydłużyć czas Twojej regeneracji. • Regułę "Use it or lose it" – uświadom sobie, że za Twoje ograniczenia ruchowe często odpowiada... mózg. Poznaj mechanizm, przez który nieużywane zakresy ruchu bezpowrotnie zanikają, i dowiedz się, jak łagodnie oswoić swój układ nerwowy z nową swobodą. • Kulturę siedzenia na podłodze – dlaczego nasze wygodne, zachodnie krzesła na dłuższą metę nam nie służą? Odkrywamy, jak proste zmiany (np. siedzenie na ziemi czy kontrolowane schylanie się) stają się najlepszym, naturalnym treningiem mobility. =============================Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.https://pewnyfizjo.pl/https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/https://www.instagram.com/pewny_fizjo/https://www.youtube.com/@Pewnyfizjo=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!